Наримановцам посоветовали придерживаться правил поведения в сильную жару

Жаркая погода для нашего региона – дело привычное, возможно, поэтому многие жители пренебрегают правилами поведения при высоких температурных значениях. 

Чтобы избежать неприятностей, специалисты призывают наримановцев соблюдать правила поведения в жару и называют признаки теплового и солнечного ударов. Это резкое ослабление организма, тошнота и головная боль. Пульс учащается, а зрачки расширяются. Может повыситься температура тела, сбиться дыхание и работа сердца. Пострадавший теряет сознание. Во всех этих случаях следует срочно оказать помощь, иначе возможен летальный исход.

Итак, правило первое. В сильную жару нельзя долго находиться на открытом воздухе, тем более в промежутке времени с 12:00 до 16:00. По возможности планируйте свой день, чтобы в это время находиться либо на работе, либо дома.

Правило второе. Не сидите в душной комнате, проветривайте помещение, включайте сплит-системы.  

Третье. Во избежание перегрева при работе в жару на открытом воздухе следует, поработав 15-20 минут, устраивать отдых на 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность работы на открытом воздухе в условиях жаркой погоды не должна превышать 1,5-2 часа.  

Четвертое правило касается одежды. Легкая светлая одежда поможет легче перенести жару. Не забывайте о панамах и солнцезащитных очках.

Пятое правило советует пить больше жидкости. 

Согласно шестому правилу, в еде надо отдавать предпочтение фруктам и овощам. Меньше есть жирного и соленого.  

Седьмое правило. Чаще принимайте душ, если есть такая возможность, но не ледяной, а умеренной температуры.